Гормональный самомассаж выполняется желательно на твёрдой поверхности до 6 утра.
(После тоже можно, эффект будет меньше; на не очень твёрдой поверхности тоже можно).
Перед выполнением упражнений, лёжа поднимаете руки вверх и трёте ладони друг о друга. Они должны хорошо разогреться.
1.Ладони кладёте на глаза и надавливаете 30 раз. Оставляете ладони на глазах ещё на 1–2 минуты.
В этой гимнастике все упражнения выполняются по 30 повторений за 30 секунд.
2.Перемещаете ладони на уши, пальцы заводите на затылок. Надавливаете 30 раз.
3.Большой палец руки заводите за ухо, остальные четыре пальца зажимаете в кулачки и прижимаете к скуле.
По контуру лица двигаетесь вниз к середине подбородка, слегка надавливая вниз и с усилием вверх, в обратную сторону – это одно повторение. Делаете 30 раз.
4.Правую ладонь кладёте на лоб, левую на правую, массируете лоб слева направо. Повторяете 30 раз.
5.Под голову кладёте скрученное полотенце, чтобы верхушка головы была на весу. Ладони как в четвёртом, руки над макушкой, головы не касаетесь. От лба движение назад до затылка и обратно вперёд. Делать 30 раз.Руки в том же положении, что и в пятом упражнении, движения от уха к уху через макушку справа налево и обратно. Повторять 30 раз.
6. Правую руку кладёте на щитовидную железу, левую на правую. Левая рука движется к пупку и обратно к руке не касаясь тела, также как и в 2х предыдущих упражнениях. Повторять 30 раз. После обе руки опустить на пупок.
7. Руки на животе, левая на правой, массировать живот по часовой стрелке, 30 раз.
8. Лёжа на спине поднимаете руки и ноги вверх и мелко трясёте в течение 30 секунд.
9. Сидя растираете стопы от пальцев к пяткам и обратно,костяшками руки. Повторять 30 раз.
